Weer energie en richting, zonder je carrière op pauze te zetten
Een persoonlijk traject van 3 maanden voor professionals die veel van zichzelf vragen en merken dat het steeds meer moeite kost om dat vol te houden.
Waar veel professionals tegenaan lopen
Van buitenaf gaat het goed. Je functioneert, je levert, mensen rekenen op je. Maar ergens onderweg is het zwaarder gaan voelen. Je staat de hele dag "aan", en als je eindelijk thuis bent heb je weinig over voor de mensen om wie het je echt gaat.
Je weet best wat je zou moeten doen. Beter eten, meer bewegen, eerder naar bed. Alleen: zodra het druk wordt, is dat het eerste wat sneuvelt.
Het ligt niet aan je discipline
Als discipline het probleem was, was je nooit gekomen waar je nu bent. Het probleem is dat je systeem is ingericht op presteren, en niet op herstellen. Daar helpt geen extra schema bij.
Wat meestal niet werkt
- Nóg een trainingsschema dat je na twee drukke weken loslaat
- Een app die je vertelt wat je al weet
- Harder je best doen en meer wilskracht inzetten
- Wachten tot het "rustiger wordt" op je werk
Wat wel werkt
Een aanpak die uitgaat van jouw week zoals die echt is, niet zoals hij eruit zou moeten zien.
- Structuur die past bij een volle agenda, niet bij een ideaalplaatje
- Aandacht voor lijf én hoofd: energie, slaap, voeding, beweging en werkdruk samen
- Kleine aanpassingen die blijven hangen, in plaats van een grote ommezwaai
- Iemand die meekijkt, bijstuurt en je scherp houdt als het tegenzit
Over Marjolein
Ik ben direct en eerlijk, met een grote dosis betrokkenheid en energie. Ik hou niet van vaagheid of eindeloos om iets heen praten. Ik help je snel naar de kern: daar waar het schuurt, en daar waar de winst zit.
- NOBCO-gecertificeerd coach
- NASM Certified Personal Trainer
- Ervaring met professionals bij onder andere ASML en NS
Ervaren of dit bij jou past?
Wat het traject inhoudt
Het coachtraject
Een compleet traject met ruimte voor verdieping, tussentijdse begeleiding en concrete tools.
- 8 online sessies (60 min), inclusief intake en eindevaluatie
- 4 sessies in maand 1, 2 in maand 2, 2 in maand 3
- Tussentijdse begeleiding via mail of korte calls
- Persoonlijke toolbox: voeding, beweging, reflectie, meetschema's en een dagboek
- In te passen in HR-processen zoals POP-gesprekken en verzuimpreventie
Zo ziet het traject eruit
-
Kennismaking
Vrijblijvend gesprek van ongeveer 30 minuten. We kijken of het klikt en of dit traject past bij wat jij zoekt.
-
Intake en nulmeting
We brengen je huidige situatie in kaart: energie, slaap, voeding, beweging en werkdruk. Daarna bepalen we samen je doelen.
-
Jouw plan
Een persoonlijk plan met ritme, voeding, beweging en herstel. Praktisch en passend bij jouw week.
-
Sessies en bijsturen
In 8 sessies werken we aan uitvoering en gewoontes. Wat werkt houden we, wat niet werkt passen we aan.
-
Evaluatie en borging
We kijken terug op wat je hebt bereikt en zorgen dat je het zelfstandig kunt vasthouden.
Van huidige situatie naar gewenste situatie
Huidige situatie
- Je start je dag al moe
- Sporten schuift steeds op
- Eten gaat op automatische piloot
- 's Avonds kom je niet tot rust
- Je bent kort van stof
- Presteren kost steeds meer
Gewenste situatie
- Je wordt uitgerust wakker
- Bewegen zit vast in je week
- Je eet bewust, ook op drukke dagen
- Je schakelt af na werk
- Je hebt weer ruimte in je hoofd
- Presteren gaat makkelijker
Wat deelnemers zeggen
Toen ik begon bij Marjolein werd zelfs lichte inspanning een uitdaging. Haar rustige, op maat gemaakte aanpak gaf me vertrouwen en focus op oplossingen in plaats van verwijten. In 17 weken verloor ik 20 kilo, kreeg ik mijn energie terug en train ik nu 45 tot 60 minuten met gemak. Marjolein creëert bewustwording rond voeding, training en rust, en helpt je stap voor stap duurzame veranderingen maken. Een traject dat écht verschil maakt.
Ik voelde me vanaf het eerste moment veilig en gehoord bij Marjolein. Ze luistert écht en haar warme, professionele aanpak gaf me direct vertrouwen. Door haar coaching heb ik geleerd balans te vinden tussen werk, training en rust. Ik voel me energieker, meer uitgerust en merk dat ik veel minder snel geïrriteerd ben. Het mooiste is dat niet alleen ikzelf de verandering zie, maar ook mijn collega’s: ze ervaren me rustiger en kalmer. Wat ik het meest waardeer, is haar stijl van coachen: geduldig, professioneel en met oprechte aandacht. Geen vraag is te gek en je voelt je altijd gesteund. Ik zou Marjolein zeker aanraden aan iedere professional met een drukke baan die denkt dat rust onmogelijk is. Ze laat je ervaren dat balans wél mogelijk is.
Marjolein liet me zelf conclusies trekken in plaats van me te vertellen wat ik moest doen. Dat gaf me niet alleen meer grip op mijn gezondheid, maar ook meer zelfvertrouwen in mijn werk. Ik sta sterker in mijn schoenen, durf mijn grenzen duidelijker aan te geven en maak bewustere keuzes. Ik moet het zelf doen, maar met haar begeleiding ben ik beter gaan nadenken over wat voor mij echt werkt.
Na een moeilijke periode merkte ik dat ik me steeds meer terugtrok en vastzat in mijn eigen bubbel. In het traject leerde ik weer grip krijgen op mijn energie en gedrag. Marjolein gaf me geen antwoorden, maar stelde precies de juiste vragen waardoor ik zelf tot inzichten kwam. Sindsdien communiceer ik duidelijker, blijf ik rustiger in moeilijke gesprekken en neem ik verantwoordelijkheid zonder mezelf voorbij te lopen. Door de focus op voeding, rust en beweging heb ik weer een sterke basis en meer mentale ruimte ervaren.
Marjolein heeft mij mede geholpen door de drempel die ik had met sporten voor mij weg te nemen. Sporten is nu een essentieel onderdeel geworden van mijn leven en daarin heeft Marjolein mij geholpen. Door het sporten ben ik beter in balans gekomen en sta ik steviger als leidinggevende in mijn werk. Wat ik bijzonder aan Marjolein vind is hoe zij haar enorme energie en motivatie inzet om je te helpen. Ze gelooft in je, ook op de momenten dat je zelf nog twijfelt. Mocht je twijfelen om te starten, ga dan aan de slag bij Marjolein want zij is de uitgelezen persoon om jou te helpen. Zij zorgt er namelijk voor dat dit jouw moment is, dus grijp die kans.
Is dit traject iets voor jou?
Dit past bij je als
- Je een veeleisende functie hebt en scherp wilt blijven
- Je structuur zoekt die past bij een drukke agenda
- Je bereid bent zelf aan de slag te gaan
- Je duurzame verandering wilt, geen tijdelijke oplossing
Minder geschikt als
- Je alleen een schema wilt zonder begeleiding
- Je snel resultaat wilt zonder gewoontes aan te passen
- Je klachten hebt die eerst medische behandeling vragen
Wat vaak tegenhoudt
"Ik heb hier geen tijd voor." Precies daarom is het traject zo opgezet: een sessie per twee weken en dagelijks een kleine inspanning. Het kost je minder tijd dan de energie die je nu kwijt bent aan doormodderen.
"Ik heb al zoveel geprobeerd." Meestal ging dat over losse onderdelen: een schema, een dieet, een goed voornemen. Hier kijken we naar het geheel, en naar wat er in jouw week echt haalbaar is.
"Is dit het waard?" Dat bepaal je zelf tijdens de kennismaking. Die is vrijblijvend en kost je een half uur.
Veelgestelde vragen
Hoeveel tijd kost het mij per week?
De eerste maand investeren we wekelijks ongeveer één uur samen. Daarna gemiddeld één sessie per twee weken. Tussendoor werk je zelf aan de afgesproken acties. Het traject past bij een drukke agenda, maar resultaat vraagt jouw inzet.
Wat als drie maanden niet genoeg blijkt?
Blijkt gaandeweg dat je meer tijd nodig hebt, dan is verlenging mogelijk. Dat bespreken we tijdens de evaluatie, zodat je het traject kunt afmaken op een manier die bij jou past.
Zijn de sessies online of op locatie?
De sessies zijn online, waardoor ze makkelijk in te plannen zijn. In overleg is een afspraak op locatie mogelijk.
Kan mijn werkgever dit vergoeden?
Dat komt regelmatig voor. Het traject sluit aan op HR-thema's zoals duurzame inzetbaarheid en verzuimpreventie. Bekijk ook de pagina HR en organisaties.
Moet ik al sporten om te kunnen starten?
Nee. We beginnen bij jouw huidige situatie en bouwen van daaruit op.
Wat als ik een extreem drukke periode heb?
Dat hoort erbij. We passen het plan aan op wat er in die weken wél haalbaar is, zodat je niet terugvalt naar niets.
Wat gebeurt er met wat ik deel?
Alles wat je in de sessies bespreekt blijft vertrouwelijk. Ook wanneer je werkgever het traject betaalt, deel ik geen inhoudelijke informatie.
Kennismaking plannen
Een vrijblijvend gesprek van 30 minuten. Daarna weet je of dit bij je past.